量子芯片:身體的健康指標來了,告訴您什么樣才算健康!

日期:2018年12月5日 08:59

你健康嗎?怎么知道的?

最客觀地判斷自己是否健康的標準,就是指標數字!

1正常心率:60-80次/分

一個健康成人的心率范圍是60-100次/分;

大多數人都在60-80次/分之間;

小朋友的心率要比成人快,3歲以下的小兒常在100次/分以上。

高血壓患者,超過每分鐘80次時就需要進行心率管理。

2正常血壓值:120/80毫米汞柱

如果血壓并不是很高,接近高血壓的診斷標準,如130~139/85~89毫米汞柱,可能屬于“臨界高血壓”,即高血壓前期,這時不宜急于用藥,如果有頭昏不適、精神不能集中、睡眠不好等表現,建議先用中醫調理,中醫藥對調節精神緊張,改善上述癥狀十分有效,或許就足以降低微微上升的血壓。

一次隨機的測量發現血壓高于正常上限,并不能診斷高血壓。影響血壓波動的因素很多,如情緒激動、緊張、勞累等。當偶然發現血壓升高時,就要再在不同時間和地點,連續測量3次,如果血壓都超過正常范圍,才可診斷為高血壓。如果多次測量血壓,有時高,有時正常,建議先做24小時動態血壓監測,再確定診斷。

3正常血脂值:

總膽固醇:3.1~5.2mmol/L

甘油三酯:1.7mmol/L以內

4正常血糖值:3.9~6.1毫摩爾/升

正常人的空腹血糖濃度為3.9~6.1毫摩爾/升,若超越7.0毫摩爾/升稱為高血糖。

2次重復測定空腹血糖≥7.0毫摩爾/升可確診為糖尿病。

5正常腰圍值:女80cm以下,男85cm以下

腰腹部脂肪過多,就會破壞胰臟系統,加大高血壓、血脂異常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病風險。

《中國成人超重和肥胖癥預防控制指南》明確規定:

男性腰圍85厘米。

女性腰圍80厘米即為超標。

腰圍是另一個用來反映肥胖程度的指標,是反映脂肪總量和脂肪分布的綜合指標,該指標和腹部內臟脂肪堆積的相關性優于腰臀比值。世界衛生組織建議將腰圍男性>94cm、女性>80cm作為肥胖的標準,但這一標準適宜于歐洲人群。對于亞太地區包括中國人群,建議采用腰圍男性>90cm、女性>80cm作為肥胖的標準更合適。但是國內也有研究顯示,對于中國女性腰圍>85cm可能是一個更為合適的標準,這方面的爭議還有待于更多的研究數據來支持。

測量腰圍時應該采用正確的測量方法

被測量者取垂直站立姿勢,雙足自然分開30cm左右,使體重均勻分布,平穩呼吸,避免吸氣;檢查者用一個沒有彈性、最小刻度為1mm的軟尺,在髂嵴最高點和第12肋下緣連線的中點,沿水平方向圍繞腹部一周,保持軟尺各部分處于水平位置,緊貼而不壓迫皮膚進行測量。測量值精確到1mm。

6臀圍和腰臀比也能反應健康情況

什么是臀圍,如何正確測量臀圍?

臀圍反映了髖部骨骼和肌肉的發育情況。正確測量臀圍應該按照以下的方法進行:兩腿并攏直立,兩臂自然下垂,皮尺水平放在前面的恥骨聯合和背后臀大肌最凸處。為了確保準確性,測量“臀圍”時,一是要在橫切面上,二是要在鍛煉前進行。同時要注意每次測量的時間和部位相同,測量時不要把皮尺拉得太緊或太松,力求仔細、準確。

什么是腰臀比?

顧名思義,腰臀比(WHR)是指腰圍和臀圍的比值,是判定中心性肥胖的重要指標。計算腰臀比的方法很簡單,就是先測量腰圍和臀圍的尺寸,再用腰圍數字除以臀圍數字,得到的就是腰臀比值。

腰臀比是早期預測肥胖的指標之一,其比值越小,說明越健康。這是預測一個人是否肥胖及是否面臨心臟病風險的較佳方法,比目前普遍使用的測量體重指數的方法更加準確。

腰圍尺寸大,表明脂肪存在于腹部,是危險較大的信號;而一個人臀圍大,表明其下身肌肉發達,對人的健康有益。

女性得數在0.8以下,男性得數在0.9以下,就說明在健康范圍內。當男性腰臀比大于0.9,女性腰臀比大于0.8時,可診斷為中心性肥胖。但其分界值隨年齡、性別、人種的不同而略有差異。

7正常牙齒數:80歲有20顆

口腔健康的標準,首先是沒有炎癥,沒有牙齦出血、異味、腫痛等癥狀。除此之外,2001年,世界衛生組織還向全世界公布了一個口腔健康的硬指標:八十歲人的嘴里至少還有20顆能夠正常咀嚼、保證生理需要的功能牙,也被稱作“8020”。

8正常視力值:1.0-1.5

視力最常用的是國際標準視力表,檢查距離為5米,正常視力為1.0-1.5。

小于1.0易為近視。

9正常肺活量:男性為3500~4000毫升,女性為2500~3500毫升

肺活量檢測數值低,說明機體攝氧能力和排出廢氣的能力差,人體內部的氧供應就不充裕,機體的一些工作就不能正常。一旦機體需要大量消耗氧的情況(如長時間學習、工作、劇烈運動時)就會出現氧供應的嚴重不足,從而導致諸如頭痛、頭暈、胸悶、精神萎靡、注意力不集中、記憶力下降、失眠等。

10正常握力值:一般大于50

加拿大研究人員在世界知名醫學期刊《柳葉刀》上發表最新研究揭示了握力與健康的關系。他們調查十多個國家近14萬名患者,發現握力每減五公斤,死亡的風險就增加16%,心臟病發作和中風的風險則分別上升7%和9%。

握力體重指數=握力(Kg)÷體重(Kg)×100

一般正常握力指數應大于50。一旦發現握力下降,就該考慮是不是心臟功能下降,或者出現了全身性的動脈硬化,應去醫院心內科做個檢查了。

11正常步速:0.8--0.9米/秒

美國研究人員發現:走路速度的快慢可以很好地預測壽命的長短,而且在75歲以上人群中相對更準確。

多數老人走路速度是每秒鐘0.8--0.9米,那些走路速度低于每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會增加,而走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。

12正常體溫:36℃~37℃

按體溫狀況,發熱分為:低熱37.4~38℃,中等發熱38.1~39℃,高熱39.1~41℃,超高熱41℃以上。當體溫高于41℃或低于35℃時,將嚴重影響人體各系統,甚至危害生命。

所屬類別: 健康科普

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